【食事制限なし】3カ月ジムに通ったら充分痩せる事を証明します。

筋トレ ライフサポート

困る子さん
困る子さん

ダイエットしたいけど、食事制限なんてしたくない…

みたさん
みたさん

3ヶ月『食事制限なし』でダイエットを行った、みたさんです。
今回は僕の結果と内容をシェアしたいと思います。

『楽して痩せたい』と、みなさん一度は思い描いた事があるのではないでしょうか?

今回はダイエット目的の方に私がやってみた『食事制限なしダイエット』をシェアしたいと思います。

『ダイエット』と調べると必ず付いてくる言葉『食事制限』。
痩せたいけど食事制限って嫌じゃないですか?

ですので僕は食事制限なしで』でダイエットを行いました。

困る子さん
 

えっ?食事制限なしで痩せるの?

身体の変化も写真に収めているので、併せて参考にしてください!
なお、食事制限なしの定理はお菓子もアイスも食うジュースも飲みたかったら飲むです!

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食事制限なしで痩せるの?ダイエットの結果はいかに!?

結論から言うと、食事制限なしでダイエットは出来る!

僕は食べたいときにお菓子もジュースも摂取し、ジムでトレーニングする以外はむしろデブ活でした。
では、どのようなトレーニングを3ヶ月行ったのか、皆さんにシェアしていきます。

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食事制限なしダイエット『元々の身体編』

2018年10月にアメリカに語学留学に向かう事を決めていたため「アメリカにいったらどれくらい太るんだ?」と出発前夜に測った体重が58キロでした。

それから8カ月後、わずか8カ月で私の体重は62キロにまで増えました。
(なおMAXの時は65キロ)

今回は62キロをスタートラインとして、どれくらい変化があったかを発表したいと思います!

アメリカ生活で太った理由はコチラ↓

みたさん 身体

この少しぽっちゃりした身体がスタートになります

身長168cm 体重62キロ スタート
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食事制限なしダイエット『1カ月経過』

ダイエット目的でジムに通うことは苦にはなりませんでした、だって食事制限なしですからね
1ヶ月経過のジムでのメニューを少し紹介します。

 

  1.     エアロバイク 10分(準備運動)
  2.     チェストプレス20キロ15回 2セット
  3.     ラットプルダウン25キロ15回2セット
  4.     レッグプレス60キロ15回 2セット
  5.     アブドミナル30キロ15回 2セット
  6.     トレッドミル 2~3キロメートル

こんな感じのメニューを最低週2回はジムでおこなっていました
その時に測った体重はなんと…

61.5キロ!(マイナス500グラム)

なんですと…変わっていない…
厳密には500グラムは確かに痩せています。
その時の画像がコチラ↓

みたさん 身体

少し筋肉ついたような感じ

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食事制限なしダイエット『2カ月経過』

この頃になると私にある考えが…

みたさん
みたさん

さては俺、このままじゃ痩せないんじゃね…?

そうなんですよ。
こんな中途半端なところで本命の事言わせてもらうと食事制限って大事!

全然痩せない…
なんならトレーニングメニューを増やしても痩せない

何故痩せないのかっていうのは後に分かるんですが、とにかく痩せない自分にガッカリしていた時期でしたね。
この時期の体重は…

60.7キロ!(マイナス1.3キログラム)

あれ?脂肪が減ってる感じはないのに、何故だ?
その時写真がコチラ↓

みたさん 身体

あれ?痩せてね?

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食事制限なしダイエット『3カ月経過』

そして今回の計測で一つの期間の区切りに設定されやすい3カ月が経ちました。
何度も「食事制限してしまおう」という誘惑?に襲われましたが、見事3カ月全く食事制限せずにやり切りました。

最後の方はトレッドミルのスピード・距離を共に伸ばし有酸素運動を更に意識してダイエットに取り組みました
それでは最終体重結果は…

63.1キロ!(プラス1.1キログラム)

みたさん
みたさん

増えとる…なんでや…

って事で、ジムにいるトレーナーさんに聞きました。

トレーナー

筋肉量が増えているからだね

そうだったんです。
私はトレーニングを一定以上の回数をこなしていたため、筋肉がしっかり成長して体重が増えたんです
ついでに筋肉量は…

47.0キロ→49.2キロ(プラス2.2キログラム)

そりゃあ増えますよ。
特に足の筋肉が良い感じで成長していました。
最後の画像がコチラ↓

みたさん 身体

少し筋肉質な身体つきに

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食事制限なしダイエットのまとめ

今回のシェア内容の食事制限なしでダイエットは可能なのか?
の結論としては『YES』と私は言いたいです。

その理由は身体が明らか絞れているんですよね
体重が増えてはいますが…

初期値3ヶ月後
ウエスト 78.175.7
体脂肪率19.4 17.6
筋肉量 47 49.2

と各項目が軒並み良い結果なんですよね。
あとは毎日鏡を見てる自分だから分かりますが、顔もシュッとしました

結論では、食事制限なしでダイエットは出来る!
ですが、確実に食事制限をした方が効率は良いです。

3カ月という期間で記事を出しましたが、もちろんジム通いは続けて行きます。
目標とする身体に早く成りたい訳ではないので、しっかり地道に続けて行きたいと思います。

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しっかりした結果を求める人はパーソナルジムがおすすめ

痩せるのは当たり前。人生を変えるボディメイクをしませんか?【BEYOND】

今回、私にパーソナルトレーナーはついていなくて、正しいフォームを確認することが出来ませんでした。
それにより3ヶ月という期間を集中してトレーニングしたつもりでも中途半端な結果となりました。

誰にでも当てはまる、ジムで効果が出ない一番の原因は『正しいフォームで鍛えれてない可能性がある事』です。
正しいフォームはトレーニングをする際にかなり大事です

困る子さん
困る子さん

じゃあ、どうやって正しいフォームを確認するの?

その1つの答えが『パーソナルジム』になります。
はっきり言います、効果を感じる事が出来る速さは段違いです。

その他にもYoutubeなどで筋トレ系Youtuberの方が正しいフォームについて、解説などもしていますが、いざジムに行ってトレーニングすると正しいフォームが出来ているか確認できません。

そして僕が思うパーソナルジムの1番の利点は『ダラダラせずに最速で効果を得る事』です。
皆さんの周りにもいませんか?ジムに通ってるだけで身体に変化がない人。

安いジムに行って個人で頑張る事もできますが、『ジムに行ってるだけで満足』した人になりやすいのも安いジムの特徴。
この場合の損失は『お金』と『時間』なんですよね。

パーソナルジムは安いジムと比べると、どうしても値段が高く感じてしまいます。
ですが、安いジムに通ってダラダラと通う事を思うと時間もお金も節約になるんです。

基本的にパーソナルジムでは無料カウンセリングが受けられるので、気になった方はカウンセリングを受ける事をおすすめします。

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コメント

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